Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami

Cara Melangsingkan Badan Dengan Cepat dan Alami - Tubuh yang langsing dengan berat badan yang ideal merupakan sebuah kebutuhan, entah itu wanita maupun pria. Anda harus bisa membakar lemak yang ada diseluruh bagian tubuh. Mulai dari melangsingkan perut, paha, kaki, tangan, hingga meniruskan pipi yang tembem. Karena dengan begitu, penyakit-penyakit berbahaya bisa dicegah dan penampilan pun akan lebih baik..

Bagi Anda yang ingin tahu bagaimana cara melangsingkan tubuh secara alami bisa menggunakan cara berikut yang berkhasiat dapat menjadi peluntur lemak dalam tubuh.

Cara Melangsingkan Badan/Tubuh Secara Alami dengan Cepat

Dengan cara cepat melangsingkan tubuh secara alami, Anda bisa melakukan semuanya mulai dari rumah dan tanpa harus mengeluarkan banyak uang.


1. Jangan Terlalu Banyak Tidur - Cara cepat melangsingkan tubuh secara alami selanjutnya adalah dengan memperhatikan waktu tidur. Tubuh kita merupakan sistem yang kompleks dan kohesif. Bila Anda ingin melangsingkan tubuh, maka tubuh Anda harus seimbang secara keseluruhan.

Istirahat memang sangat penting. Akan tetapi orang yang terlalu banyak tidur dan hanya bermalas-malasan juga sangat tidak baik bagi kesehatan, terutama yang berkaitan dengan obesitas. Jadi jika Anda ingin memiliki tubuh yang langsing juga tidak boleh terlalu banyak tidur. Orang yang kurang gerak dan lebih banyak tidur-tiduran atau bermalas-malasan peredaran darah di dalam tubuhnya menjadi tidak lancar. Lemak akan tertumpuk di dalam tubuh sehingga membuat orang lebih mudah gemuk.

Menurut penelitian, tidur mempengaruhi jumlah produksi insulin. Semakin berkualitas tidur Anda, maka resistensi insulin akan semakin kecil, walhasil sel-sel lemak akan bisa dikonversi menjadi energi dan nutrisi bagi sel tubuh jauh lebih banyak. Sebaliknya, kebanyakan penderita obesitas maupun diabetes diteliti mengalami penurunan sensitivitas terhadap insulin akibat waktu tidur yang singkat. 

2. Olahraga Teratur - Olahraga merupakan hal pertama yang harus ada dalam benak Anda bila ingin memiliki tubuh yang langsing. Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan dengan mudah dan murah, mulai dari yang sederhana, seperti berlari dan bersepeda, hingga pergi ke gym ataupun melakukan aktivitas senam aerobik. Semua itu dapat berguna dalam membakar lemak pada setiap bagian tubuh Anda secara natural. Namun begitu, efek dari metode ini baru akan terasa bila Anda melakukannya secara rutin dan dengan jenis latihan yang beragam.

3. Minum Cukup Air - Ada mitos yang mengatakan bahwa konsumsi air dingin dapat menurunkan berat badan karena memicu tubuh untuk menghangat, sehingga lemak terbakar. Mitos ini mungkin benar, namun pengaruhnya kecil sekali.

Meski begitu, tetap terhidrasi merupakan modal penting bila Anda ingin menurunkan berat badan. Dengan konsumsi air cukup, racun dan limbah pada tubuh akan terbuang, sehingga seluruh sistem dalam tubuh, khususnya sistem pencernaan dapat bekerja dengan baik, termasuk dalam kasus ini mengolah dan menyerap nutrisi pada makanan, sekaligus membakar lemak. Konsumsi air juga bisa mengurangi nafsu makan. Baca juga : Manfaat Minum Air Putih

4. Ramuan Herbal - Ada banyak jenis ramuan-ramuan herbal nan alami yang bisa Anda buat sendiri di rumah guna mengurangi berat badan. Obat herbal bisa dibilang lebih aman daripada obat-obatan kimia, dikarenakan dibuat bukan dari senyawa-senyawa yang memiliki komplikasi yang berdampak besar bagi tubuh.

Beberapa bahan alami tersebut bisa Anda ketahui pada daftar berikut:

• Teh Hijau dan Jahe - Tentunya kita sering mendengar akan khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut bukan sekedar mitos, karena kandungan pada teh hijau memang bermanfaat dalam proses pembakarann lemak. Menurut studi, teh hijau setidaknya memiliki tiga senyawa yang berkontribusi dalam kasus ini, yaitu katekin, kafein, dan theanine. Kafein berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh, katekin berguna sebagai flavonoid yang juga dapat menurunkan penyerapan lipid melalui jalur usus, sedangkan theanine merupakan asam amino yang dapat mendorong pelepasan dopamin, senyawa yang memberikah efek “bahagia”. Efek tersebut sangat penting, karena salah satu penyebab meningkatnya nafsu makan adalah stres.

Anda bisa menyeduh teh hijau dengan jahe. Tambahkan juga madu alami bila perlu untuk meningkatkan rasanya. Konsumsi ramuan ini 1-2 gelas setiap hari saat perut masih kosong.

• Teh Kayu Manis - Kayu manis diteliti dapat membantu mengelola kadar gula dalam darah. Sedangkan perlu diketahui, gula darah berpengaruh secara langsung pada berat badan, khususnya penggunaan energi dan nafsu makan. Dengan gula darah yang seimbang, nafsu makan akan cenderung lebih stabil, sehingga tubuh akan cenderung menggunakan lemak yang tersimpan sebagai energi. Untuk penggunaannya bisa dengan mencampurkan 1 sdt bubuk kayu manis dengan 8 ons air mendidih. Diamkan sekitar 15 menit, lalu konsumsi sebanyak 1-2 kali dalam sehari.

• Yogurt dan Madu - Yogurt terkenal akan kandungan probiotiknya yang tinggi. Dengannya pencernaan Anda akan berjalan dengan baik. Pengoptimalan sistem usus saat mencerna dapat membantu mengurai atau memecah zat-zat, termasuk lemak jauh lebih baik. Anda bisa coba mencampurkan secangkir yogurt dengan 1 sdm madu mentah organik. Konsumsi sebagai sarapan ataupun camilan. Namun ingat, yogurt hendaknya tidak menggunakan banyak gula. Bahkan pilihan terbaik adalah yogurt polos. 

• Ginseng - Ginseng bisa meningkatkan atau mempercepat metabolisme tubuh, sehingga energi tubuh dapat terus stabil, bahkan kelelahan dapat dilawan. Khasiat dari ginseng ini bermanfaat sekali bagi Anda yang ingin memiliki tubuh langsing. Ketika Anda berolahraga, ginseng akan membantu Anda tetap semangat dan berenergi. Dengannya Anda bisa berolahraga dengan konsisten, terlebih bila berat badan sudah sangat berlebih. Biasanya ginseng diolah dengan air tawar, madu, dan lemon. Ginseng yang dipakai bisa dari jenis ginseng Amerika maupun Korea (panax).

• Jus Lemon dan Lada Hitam - Lada hitam mengandung senyawa bernama piperin. Menurut studi, piperin dapat mengganggu sel-sel lemak, sehingga kadar lemak dalam aliran darah dapat berkurang. Piperin juga digadang dapat meningkatkan proses penyerapan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Sedangkan jus lemon dapat membantu sistem pencernaan. Anda bisa mencampurkan jus lemon dengan air, lalu taburi bubuk lada hitam. Konsumsi satu kali sehari setelah makan.

5. Mengunyah Permen Karet - Mungkin ini terlihat aneh. Namun studi membuktikan bahwa dengan mengunyah permen karet kita bisa mengelabui otak. Ketika permen karet dikunyah tanpa ditelan, kita akan merasakan kenyang, sehingga nafsu makan berkurang. Gerakan mengunyah yang terus-menerus juga sedikit banyak membantu proses pembakaran lemak. Bahkan lebih daripada itu, mengunyah permen karet dapat merangsang produksi air liur, yang dengannya muncul enzim untuk membantu memecah pati dan lemak.

6. Mengurangi Stres - Stres mempengaruhi metabolisme tubuh secara keseluruhan. Menurut penelitian, ketika mengalami stres tubuh memproduki kortisol, hormon steroid yang dapat mempengaruhi tingkat gula darah, yang dengannya timbunan lemak akan jauh lebih banyak.

Oleh sebab itu, penting bagi Anda yang ingin memiliki tubuh langsing untuk menjaga agar terhindar dari yang namanya stres. Di antaranya seperti yang sudah disebutkan pada poin-poin sebelumnya, seperti menjaga pola tidur dan rutin berolahraga. Melakukan hobi yang menyenangkan, misalnya memasak ataupun beristrirahat dengan mengambil liburan di sela-sela pekerjaan juga bisa sangat membantu.

7. Perbanyak Buah dan Sayur - Sudah bukan rahasia umum lagi buah dan sayur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini sangat erat kaitannya dengan proses metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsilah secara rutin agar tubuh langsing dan ideal.


Namun hati-hati, tidak semua buah itu baik untuk tubuh kita. Usahakan Anda mengonsumsi buah yang lebih banyak kandungan vitamin C-nya. Misalnya seperti buah jambu biji, jeruk, kiwi, apel, dan sebagainya. Masukan buah dan sayuran sehat kedalam menu dietmu.

8. Melangsingkan Tubuh Dengan Jeruk Nipis - melangsingkan tubuh dengan jeruk nipisJeruk nipis kaya akan vitamin C yang mampu menurunkan berat badan secara alami, selain itu jeruk nipis juga memiliki kandungan asam yang sangat baik untuk pencernaan makanan pada tubuh, sehingga penyerapan gula yang ada di dalam tubuh akan diserap dengan cepat. Maka dari itu jeruk nipis sangat cocok buat Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Cara menggunakannya pun cukup mudah, yakni Anda hanya perlu menjadikan jeruk nipis sebagai minuman hangat tiap pagi saat keadaan perut kosong, jika terlalu masam Anda juga bisa menambahkan minumannya dengan madu.

9. Jauhi Minuman Bersoda - Tips melangsingkan tubuh dengan cara alami juga harus memperhatikan hal yang terkesan sepele. Mungkin Anda pikir, minuman bersoda tidak akan memiliki pengaruh apa-apa terhadap penambahan berat badan. Tapi ternyata, kandungan gula dan kalori pada minuman soda akan meningkatkan penumpukan lemak dalam tubuh secara signifikan. Dalam satu botol minuman bersoda terdapat 250 kalori sehingga memicu obesitas. Selain itu, terlalu sering konsumsi minuman soda juga memicu penyakit berbahaya seperti diabetes da osteoporosis.

10. Hindari Tidur 2-3 Jam Setelah Makan - Pada dasarnya makanan yang masuk dalam tubuh akan diproses menjadi energi. Tubuh akan sangat membutuhkan energi apabila sedang melakukan aktivitas. Sedangkan ketika tidur, makanan tersebut tidak diubah menjadi energi, melainkan cadangan energi dalam bentuk timbunan lemak.


Meskipun sepele, kebiasaan semacam ini harus dihindari. Kebanyakan masyarakat merasa ngantuk setelah makan. Usahakan Anda menghindari tidur minimal 3 jam setelah makan, apalagi ketika malam hari. Hal ini bertujuan untuk mencegah tubuh membentuk lemak dari makanan yang masuk.


11. Hindari Makanan Berkalori dan Berlemak - Tidak cukup hanya mengonsumsi makanan bergizi saja, Anda pun harus menghindari makanan berkalori dan berlemak untuk mendapatkan tubuh langsing. Kelebihan lemak dan kalori akan tertimbun dalam tubuh, sehingga menyebabkan berat badan meningkat.

Selain tidak baik untuk berat badan, makanan berkalori dan berlemak juga bisa membuat tubuh mudah terserang penyakit. Beberapa makanan berkalori dan berlemak yang patut Anda waspadai antara lain gorengan, keju, amyonaise, coklat, nasi putih, makanan manis, jeroan, dll.

12. Makan Cemilan Sehat - Untuk menjaga dan menurunkan berat badan, justru cemilan menjadi alat yang paling penting. Memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tiap beberapa jam akan menjaga kinerja metabolisme dan gula darah tetap stabil.


Hanya saja terkadang cemilan sehat tampak membosankan, apalagi jika Anda mengonsumsi cemilan yang cuma itu itu aja. Maka dari itu, agar tidak bosan Anda harus bisa lebih kreatif dalam membuat cemilan.

13. Hindari Soda, Kopi, dan Alkohol - Soda, kopi, dan alkohol merupakan minuman yang sangat buruk untuk berat badanmu. Mereka memiliki kandungan glukosa tinggi yang dapat meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh. Selain itu, alkohol juga kurang baik bagi kesehatan. Ia bisa menyebabkan gangguan sistem saraf pusat yang berisiko memicu stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan bahkan serangan jantung.


Itulah beberapa cara untuk melangsingkan tubuh yang cepat dan alami, jika Anda melakukan cara cara diatas dengan rutin. maka memiliki tubuh yang langsing bukan perkara yang sulit. Semua akan mudah jika Anda mau menjalaninya.

Cara cepat melangsingkan tubuh secara alami di atas dapat berhasil pada diri bila diterapkan dengan sebaik-baiknya. Cara diatas harus dilakukan dengan konsisten, sehingga hasilnya benar-benar terasa. Selain itu, penting bagi Anda untuk menghindari segala hal yang dapat merusak program Anda ini. Misalnya saja menghindari makan makanan berlemak, malas berolahraga, banyak begadang, dan lain sebagainya. Bila semua itu Anda lakukan dengan baik, bukan saja langsing yang Anda dapatkan, namun juga tubuh yang sehat secara keseluruhan.