Jika Anda berpikir untuk mencoba ramuan herbal karena alasan medis, apakah itu ramuan utuh atau suplemen, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Saat ini, tidak ada herbal yang secara teratur direkomendasikan oleh spesialis tekanan darah tinggi. Beberapa herbal, terutama dalam jumlah besar, dapat menghasilkan efek samping yang tidak diinginkan atau mengganggu obat lain.
Berikut 10 Herbal Yang Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi:
1. Kemangi
Kemangi adalah ramuan lezat yang bisa disertakan dalam berbagai makanan. Kemangi juga bisa membantu menurunkan tekanan darah Anda. Pada hewan pengerat, ekstrak kemangi telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, meskipun hanya sebentar. Eugenol kimia, yang ditemukan dalam kemangi, dapat menghalangi zat-zat tertentu yang mengencangkan pembuluh darah. Ini dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Lebih banyak studi diperlukan.
2. Kayu Manis
Kayu manis adalah bumbu lezat lainnya yang bagus juga untuk dimasukkan dalam diet harian Anda, dan itu dapat menurunkan jumlah tekanan darah Anda. Satu penelitian yang dilakukan pada hewan pengerat menunjukkan bahwa ekstrak kayu manis menurunkan baik serangan mendadak dan tekanan darah tinggi yang berkepanjangan. Namun, ekstrak diberikan secara intravena. Tidak jelas apakah kayu manis yang dikonsumsi secara oral juga efektif.
Anda dapat memasukkan lebih banyak kayu manis dalam diet Anda dengan menaburkannya pada sereal sarapan, oatmeal, dan bahkan kopi Anda. Pada makanan, kayu manis meningkatkan cita rasa tumisan, kari, dan semur.
3. Kapulaga
Kapulaga adalah bumbu yang berasal dari India dan sering digunakan dalam masakan Asia Selatan. Sebuah penelitian kecil dari 20 orang yang menyelidiki efek kesehatan dari kapulaga menemukan bahwa peserta dengan tekanan darah tinggi terlihat penurunan yang signifikan dalam pembacaan tekanan darah mereka setelah mengkonsumsi 1,5 gram bubuk kapulaga dua kali sehari selama 12 minggu. Anda dapat memasukkan biji kapulaga atau bubuk dalam bumbu, sup dan semur, dan bahkan makanan yang dipanggang untuk rasa khusus dan manfaat kesehatan positif yang baik.
4. Biji rami
Biji rami kaya asam lemak omega-3, dan telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian untuk menurunkan tekanan darah. Sebuah tinjauan baru-baru ini menyarankan mengkonsumsi 30–50 gram biji utuh atau serbuk per hari selama lebih dari 12 minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik. Biji rami dapat melindungi terhadap penyakit kardiovaskular aterosklerotik dengan mengurangi serum kolesterol, meningkatkan toleransi glukosa, dan bertindak sebagai antioksidan.
Anda dapat membeli banyak produk yang mengandung biji rami, tetapi yang lebih baik adalah membeli biji rami utuh dan menambahkannya ke makanan rumahan Anda. Bagian terbaik tentang biji rami adalah dapat dicampurkan ke hampir semua hidangan, mulai dari sup hingga smoothie hingga makanan yang dipanggang. Menyimpan biji rami di freezer Anda dapat membantu mempertahankan potensi optimal.
5. Bawang putih
Bawang putih bisa lebih dari sekadar memberi rasa pada makanan Anda. Bawang putih mungkin memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah Anda dengan membantu meningkatkan zat dalam tubuh yang dikenal sebagai nitrit oksida, yang dapat menyebabkan pembuluh darah Anda rileks dan melebar. Ini memungkinkan aliran darah lebih bebas dan mengurangi tekanan darah.
Anda dapat menambahkan bawang putih segar ke sejumlah resep favorit Anda. Jika rasanya terlalu kuat untuk Anda, panggang bawang putih terlebih dahulu. Dan jika Anda tidak bisa memakannya, Anda bisa mendapatkan bawang putih dalam bentuk suplemen.
6. Jahe
Jahe dapat membantu mengontrol tekanan darah. Dalam penelitian pada hewan telah ditunjukkan dengan meningkatnya sirkulasi darah dan mengendurkan otot-otot di sekitar pembuluh darah, menurunkan tekanan darah. Studi manusia sejauh ini belum dapat disimpulkan. Biasa digunakan dalam makanan Asia, jahe adalah bahan serbaguna yang juga dapat ditambahkan ke manisan atau minuman. Potong, cincang, atau parut jahe segar ke dalam tumis, sup, dan hidangan mie atau sayuran, atau tambahkan ke makanan penutup atau teh untuk rasa yang menyegarkan.
7. Hawthorn
Hawthorn adalah obat herbal untuk tekanan darah tinggi yang telah digunakan dalam obat-obatan tradisional Cina selama ribuan tahun. Pada hewan pengerat, ekstrak hawthorn tampaknya memiliki banyak manfaat pada kesehatan kardiovaskular, termasuk membantu mengurangi tekanan darah, mencegah pengerasan arteri, dan menurunkan kolesterol. Anda dapat menkonsumsi hawthorn sebagai pil, ekstrak cair, atau teh.
8. Biji seledri
Biji seledri adalah ramuan yang digunakan untuk membumbui sup, semur dan hidangan gurih lainnya. Seledri telah lama digunakan untuk mengobati hipertensi di China, dan penelitian pada hewan pengerat menunjukkan bahwa itu mungkin efektif. Anda bisa menggunakan bijinya, atau Anda bisa membuat jus seluruh tanaman. Seledri juga dapat diuretik, yang dapat membantu menjelaskan efeknya pada tekanan darah. Para peneliti percaya bahwa berbagai zat dalam seledri dapat berperan dalam menurunkan tekanan darah. Namun, studi manusia diperlukan.
9. Lavender
Aroma wewangian lavender yang indah, bukan satu-satunya aspek yang berguna dari tanaman. Ekstrak Lavender telah terbukti menurunkan denyut jantung dan tekanan darah pada hewan pengerat. Meskipun tidak banyak orang berpikir untuk menggunakan lavender sebagai ramuan kuliner, Anda dapat menggunakan bunga dalam makanan yang dipanggang.
10. Cakar kucing
Cakar kucing adalah obat herbal yang digunakan dalam praktek tradisional China untuk mengobati hipertensi serta masalah kesehatan neurologis. Studi tentang cakar kucing sebagai pengobatan untuk hipertensi pada hewan pengerat menunjukkan bahwa cakar kucing dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan bekerja pada sel-sel kalsium. Anda bisa mendapatkan cakar kucing dalam bentuk suplemen dari banyak toko makanan kesehatan.
Memahami tekanan darah tinggi
Sejumlah faktor berkontribusi terhadap peningkatan tekanan darah, seperti:
- genetika
- menekankan
- diet
- merokok
- kurang olahraga
Karena umumnya tanpa gejala, hipertensi dikenal sebagai "silent killer". Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur. Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko beberapa masalah kesehatan, seperti:
- serangan jantung
- pukulan
- diabetes
- gagal jantung
- penyakit ginjal
- kehilangan penglihatan
- sindrom metabolik
Karena kurangnya gejala, tekanan darah tinggi dapat menimbulkan kerusakan bahkan sebelum Anda sadar bahwa Anda mengidapnya, jadi jangan mengabaikan pemeriksaan tekanan darah secara teratur. Kadang-kadang mengobati kondisi ini melibatkan obat-obatan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan terbaik untuk Anda, yang mungkin termasuk pengobatan, perubahan gaya hidup, atau perawatan alternatif. Penting untuk mendiskusikan herbal atau suplemen apa pun dengan dokter Anda sebelum meminumnya. Selain itu, jangan berhenti mengonsumsi obat yang diresepkan tanpa berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Penting untuk diingat bahwa tidak ada cukup bukti untuk merekomendasikan mengonsumsi suplemen herbal daripada obat resep untuk mengobati tekanan darah tinggi. Sangat sedikit studi dengan tumbuhan dan herbal yang telah dilakukan pada manusia. Penelitian belum mampu menetapkan efek samping, dosis, atau efek jangka panjang dari suplemen ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar