Memiliki kolesterol dalam tubuh sebenarnya baik namun hanya perlu sampai di batas tertentu.
Kolesterol diperlukan tubuh untuk tetap memproduksi sel sehat namun memiliki kolesterol yang tinggi juga akan membuat kamu beresiko terkena penyakit jantung.
Dilansir dari laman Wonderslist, American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi total asupan kolesterol harianmu hingga 300 miligram saja perharinya.Untuk menjaga kolesterol dalam tubuh tidak menjulang tinggi, penting diketahui menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans.
Berikut lima makanan yang berkolesterol tinggi yang harus kamu hindari sejak sekarang!
1. Kuning Telur
Telur merupakan makanan protein tinggi dengan banyak manfaat kesehatan.
Namun kuning telur penuh dengan kolesterol dan bisa menyebabkan banyak bahaya.
Dianjurkan untuk memiliki putih telur dan menghilangkan bagian kuning itu.
2. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti burger, taco, kentang goreng, keripik dikemas dan ayam goreng tinggi lemak total dan lemak jenuh.
Kamu bisa mengganti ini dengan pilihan sehat seperti sandwich panggang, salad dengan saus rendah lemak dan makanan yang tidak digoreng.
3. Daging, Unggas, dan Ikan
Produk ini sebenarnya bagus untuk kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah yang diatur.
Batasi ini tidak lebih dari 5 oz (140 g) sehari. Sisihkan juga dengan mengkonsumsi makanan rendah kolesterol lainnya.
4. Es Krim
Ternyata es krim adalah makanan golongan kolesterol tinggi.
Ini lebih banyak lemak daripada camilan yang digoreng!
Kamu bisa mengubah es krim buah buatan sendiri untuk memuaskan hasrat tersebut.
5. Kacang-kacangan
Kacang adalah pilihan makanan ringan yang sangat baik untuk rasa lapar di antara makanan.
Ternyata, beberapa kacang memiliki lemak jenuh tinggi.
Hanya kacang almond, hazelnut dan kacang pinus yang menawarkan jumlah kolesterol seimbang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar