Cara untuk Mengurangi Risiko Kanker Paru-Paru Anda yang Didukung Sains

Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok adalah faktor risiko nomor satu untuk kanker paru-paru. Tembakau menyumbang 80 hingga 90 persen kematian akibat kanker paru-paru dan sekitar 30 persen kematian akibat kanker pada umumnya. Tetapi berhenti bukanlah satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri sendiri. Bersama dengan Sara Sarwar Riaz, MD, spesialis Hematologi, Onkologi, dan Obat Penyakit Dalam di Saint Joseph Mercy Health System, untuk mempelajari kiat-kiat lain untuk mengurangi risiko kanker paru-paru Anda.

Pilih makanan yang kaya antioksidan

"Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya buah-buahan dan sayuran dapat menawarkan perlindungan terhadap perkembangan kanker paru-paru, dan keganasan umum, dengan menawarkan lebih banyak antioksidan," Dr. Riaz.

Antioksidan membantu mencegah kerusakan sel dari zat beracun yang disebut radikal bebas. Anda dapat terpapar radikal bebas melalui kebiasaan berisiko seperti makan makanan yang tidak sehat atau merokok. Radikal bebas meningkatkan peradangan di seluruh sistem, yang meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker paru-paru.

Atasi peradangan dengan mengonsumsi banyak makanan kaya antioksidan seperti:

• Sayuran gelap seperti kangkung, wortel, ubi jalar dan sayuran collard
• Makanan yang mengandung flavonoid - sejenis antioksidan - seperti apel, beri, teh hijau dan hitam, dan produk kedelai
• Sayuran seperti kubis termasuk kubis Brussel, kembang kol, bok choy dan kubis

Masukkan semua makanan ke dalam diet Anda dengan smoothie dan sup buatan sendiri.

Abaikan suplemen ini jika Anda seorang perokok

Sumber antioksidan makanan mungkin lebih aman daripada suplemen, yang tidak diatur dengan baik dan seringkali kurang memiliki bukti ilmiah yang dapat diandalkan. Sebelum memulai suplemen apa pun, tanyakan penyedia layanan kesehatan Anda tentang produk dan apakah aman untuk Anda.

Perokok harus menghindari beta-karoten pada khususnya. Beta-karoten tampaknya meningkatkan kejadian kanker paru-paru, bukan mengurangi perokok.

Dua penelitian besar dilakukan untuk menentukan apakah beta-karoten - jenis antioksidan yang ditemukan secara alami dalam makanan tertentu, tetapi yang terlihat dalam bentuk pil - dapat membantu menangkal efek tembakau. Anehnya, efek sebaliknya diamati; setelah sekitar satu hingga dua tahun, orang yang merokok dan menggunakan beta-karoten lebih mungkin mengembangkan kanker paru-paru, jelas Riaz.

Hindari sumber asbes setiap hari

Asbes adalah sekelompok mineral yang terjadi secara alami di lingkungan. Muncul dalam bentuk serat, yang dapat dibentuk menjadi benang yang tahan terhadap api, air, bahan kimia, dan listrik. Karena tahan lama, asbes digunakan di banyak industri.

"Asbes meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan keganasan paru-paru," Dr. Riaz. "Paparan asbes jangka panjang [seperti yang mungkin Anda alami saat bekerja] secara khusus meningkatkan risiko Anda, yang bahkan lebih diperbesar dengan penggunaan tembakau secara simultan."

Asbes sebagian besar dihapus dari manufaktur pada 1970-an. Pada tahun 1989, Badan Perlindungan Lingkungan (EPA) melarang semua penggunaan baru, tetapi produk berbasis asbes dikembangkan sebelum itu diizinkan untuk tetap ada di pasar.

Hari ini Anda mungkin terpapar di tempat kerja, rumah atau di komunitas jika bahan asbes terganggu. Misalnya, selama perbaikan di rumah, serat dapat dilepaskan ke udara dan menempel pada paru-paru Anda. Serat ini dapat menyebabkan peradangan, jaringan parut dan kanker paru-paru di masa depan.

Untuk menghindari paparan; Tanyakan kepada majikan/pimpinan Anda tentang keamanan asbes jika Anda bekerja di industri pembuatan kapal, konstruksi, pertambangan, pembuatan mobil, atau pembongkaran. "Penggunaan asbes di tempat kerja sebagian besar telah dilarang di AS," kata Riaz. "Tapi itu masih ada di beberapa produk seperti bantalan rem otomatis, gasket, atap dan pakaian tahan api."

Jika Anda bekerja di industri berisiko tinggi, selalu gunakan masker yang pas di tempat kerja.

Ikuti protokol untuk menyimpan dan mencuci pakaian kerja Anda; beberapa orang harus mandi dan berganti pakaian sebelum pulang.

Jika Anda merencanakan renovasi atau mengalami kerusakan properti, periksalah rumah Anda oleh seorang profesional asbes yang terakreditasi. Juga pertimbangkan pengujian radon, gas radioaktif yang berhubungan dengan kanker paru-paru. 

Jangan sekali-kali membersihkan debu, menyapu, atau menyedot debu yang dapat mengandung asbes. Biarkan kru kebersihan profesional menanganinya.

Asbes tidak terlihat, tidak ada jumlah yang aman untuk dihirup dan efeknya bisa memakan waktu puluhan tahun untuk muncul. Itulah mengapa sangat penting untuk bertanya kepada majikan Anda tentang langkah-langkah keselamatan dan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda merasa telah terpapar.